Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Развод для мужчины — начало новой жизни и развития». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Как я уже говорил в прошлых статьях, сначала нужно уделить внимание своему эмоциональному и психологическому состоянию. Потому что после развода мужчина испытывает сильнейший стресс. И если с ним не бороться, то можно провести в деструктивном состоянии годы, нанося непоправимый вред своему здоровью. Более того, под откос идут буквально все остальные сферы жизни: работа, учеба, бизнес, финансы, отношения с друзьями, интеграция в общество, отношения с другими девушками.
На данном этапе будет полезным убрать все то, что о ней напоминает. Тебе нужно дистанцироваться от бывшей, пока ты находишься в эмоциональном состоянии, а некоторые вещи могут постоянно напоминать о ней.
Мелочи и вещи, которые тебе не нужны, можно просто выбросить. Речь о твоих вещах, которые тебе постоянно напоминают о бывшей. Если это ее вещи, то лучше отдать их ей. Если не забирает — вызови курьера, пусть принесет ей под дверь.
Если это вещи, которые нельзя ни отдать, ни выбросить — те, которые могут представлять ценность и действительно важную память (например, свадебный альбом) — убери их далеко, где лежат вещи в длительном хранении и к чему у тебя нет быстрого доступа. Можно увести в другую квартиру (если есть) или, например, к родителям.
Свободному мужчине не нужно ни перед кем отчитываться, сколько он зарабатывает, ему не нужно одобрение на траты. Ты сразу почувствуешь, как много у тебя стало свободных денег, даже если раньше тебе казалось, что это мелочи. Со временем ты избавишься от чувства вины за траты, которые позволяешь и на себя. Ты удивишься, сколько уходит денег на женщину и совместный быт — даже если тебе кажется, что она особо ничего не просила.
Ты будешь продолжаться заботиться о своих детях, отдавать часть дохода на их жизнь, дарить им подарки, которые раньше не мог себе позволить… а свободных денег будет все равно больше, чем до этого, в браке.
Теперь ты можешь жизнь ради себя, а не для того чтобы кого-то обеспечивать. Любые желания — но только что-то хорошее, приятное и полезное.
Конечно, это не будет длиться вечно, и со временем у тебя появится женщина (или вы помиритесь с бывшей женой), но пока длится этот период свободы, ты успеешь свернуть горы.
- Потраться на собственное развитие — вкладывай деньги в себя;
- Попробуй наконец себя в бизнесе, а не просто мечтай об этом;
- Займись своим здоровьем, в том числе ментальным;
- Запишись на курсы и тренинги, которые откладывал из экономии;
- Купи новую квартиру, машину;
- Съезди в самое безумное путешествие, о котором боялся мечтать.
Психология мужчин после развода: модель поведения
Стереотипы о разводе долгое время не пересматривались в нашем обществе, но в последнее время поведение мужчин, переживших потерю семьи, вызывает серьезный интерес у психологов. Принято считать, что женщина, оказавшись без финансовой поддержки и крепкого мужского плеча, впадает в затяжную депрессию и долго не может вернуться к нормальному ритму жизни. А что говорили о мужчинах? Конечно, то, что они получают свободу от обязательств, за которую приходится заплатить частичной потерей имущества и денег. В остальном молодой мужчина или уже состоявшийся могут жить так, как им вздумается и даже жениться на новой пассии, с которой в некоторых случаях встречались годами. Но правда оказывается вовсе не столь радужной.
Опрос, проведенный британскими социологами, показал, что 23 % мужчин чувствуют себя опустошенными, и лишь 37 % — освобожденными от забот против 20 и 40 % соответственно у опрошенных женщин. А значит, разведенный мужчина уже после выхода из зала суда ощущает себя не свободным и счастливым, а подавленным и растерянным. Но почему этого практически никто не замечает?
Сохранить отношения с детьми
Даже если связь с бывшей женой потеряна, о детях забывать не нужно. Тем более, с ними вы не ссорились. В любом возрасте ребенок может трудно переживать расставание родителей и быть обиженным на обоих.
В таком случае необходимо постараться объяснить, что развод — не такая уж плохая вещь, ведь вместе мама и папа не были счастливы и приняли такое решение, чтобы больше не ссориться друг с другом. Можно извиниться перед сыном или дочкой за то, что семьи, какой она была раньше, все-таки не будет, но отметить, что это не повлияет на общение детей с родителями.
Когда отношения будут налажены, надо продумать, как именно вы будете проводить время с детьми. Тут все индивидуально, но, если четких планов нет, можно подумать о совместном хобби, поездках на природу, дома смотреть фильмы/сериалы, готовить вместе или даже заниматься спортом.
Риски и последствия развода
- Решение о расставании принял партнер, хотя вам бы хотелось продолжать отношения. Более того, известие об этом решении стало для вас неожиданностью. Такая ситуация сильно бьет по самооценке.
- Вся ваша жизнь была выстроена вокруг отношений. У вас нет своих друзей, квартиры, работы, интересов. В этом случае вам не на кого опереться.
- Уже не в первый раз отношения заканчиваются уходом партнера. Вам начинает казаться, что с вами что-то не так, вы прокляты, не созданы для семьи.
- Вы вышли замуж очень рано, и эстафетную палочку по принятию решений и заботе о вас муж принял практически из рук вашей матери. В этой ситуации вы можете начать чувствовать себя беспомощным ребенком.
- Вы расстались, но вынуждены проводить вместе много времени (общая квартира, работа, бизнес). В этой ситуации вы не можете отделиться от партнера и начать сначала исцеление от горя, а потом и построение отдельной жизни.
Как мужчины переживают развод и делают ли это вообще
Но сильный пол, по сути своей, ранимые люди и даже малейшие неприятности для них могут казаться трагедией. Хотя иногда девушки задаются вопросом о том, переживают ли мужчины развод вообще. За невозмутимой внешностью скрываются обида, печаль и даже боль. Но, прежде чем говорить об их переживаниях, стоит остановиться на психологическом портрете каждого. Психику мужчин можно разделить на четыре основных типа (строя):
- животный строй полагается на инстинкты и рефлексы;
- строй биороботов придерживается своих привычек и автоматизма;
- демонический строй мужчин прислушивается к своему разуму;
- психика человечного строя верит интуиции.
Все мужские переживания зависят от того, какой вид психики у них доминирует. Труднее всего приходится мужчинам с животным типом психики, так как устоять перед постельной агрессией им сложно. Страх лишиться привычного быта затмевает разум, и если развод неизбежен, то без помощи психолога ему не обойтись. В противном случае его ждет наклонная линия или того хуже.
Строй биороботов бездумно следует принятым в обществе стереотипам, привычкам и традициям. Крах брака для них практически конец света, но ними можно управлять в обход сознания с помощью поддержки товарищей или весомых доводов любимой мамы. Нет таковых – телевизор ему в помощь.
Не впадать в отчаяние
Не важно, кто был инициатором расставания, оба супруга поначалу будут чувствовать себя виноватыми, в большей или меньшей степени. Обязательно будут появляться мысли о том, правильное ли решение принято, как жить дальше и что делать вообще. У мужчины может сильно снизиться самооценка, потому что: «Кому я нужен теперь? Старый, не красивый, не богатый».
Не позволяйте подобным мыслям управлять вами, думайте в ином направлении. Если что-то уже произошло, не накручивайте себя, ищите преимущества и подстраивайтесь под новые обстоятельства. На первый взгляд их нет, не так ли? Да, сложно увидеть что-то хорошее за занавесом навязчивых мыслей, возможно, даже депрессии. Но, если вы думаете об этом, значит, готовы к новой жизни. Главное — успокоиться и начать приводить в порядок себя, быт и окружение.
Вероятно, у вас есть нереализованные планы, которые вы не могли осуществить, пребывая в браке. Неважно, что это: бизнес-идея или покупка нового компьютера, смена стрижки или работы, масштаб неважен. Главное, теперь вы можете делать, что задумали, возможно, еще давно. Наверняка, поначалу у вас не будет желания делать вообще что-либо, поэтому для начала надо отдохнуть, привыкнуть к новому образу жизни, понемногу начинать делать то, что позволит вам почувствовать себя лучше, а затем приступать к осуществлению планов.
Контролировать свое поведение
Сейчас вы принадлежите сами себе и заботьтесь сами о себе: не забывайте о здоровье, не забрасывайте работу, быт, старайтесь не развивать вредные привычки. Помните, что у любых переживаний, как у болезни, есть стадии обострения и спада.
Какими бы сильными ни были отрицательные эмоции, они рано или поздно ослабнут и перестанут отравлять жизнь. А пока благополучный период не наступил, придется самостоятельно скрашивать реальность: попробовать найти интересное увлечение, больше общаться с людьми, отправляться на прогулки, по возможности выезжать хотя бы за город.
Конечно, в моменты, когда вы чувствуете безысходность, вам не захочется предпринимать никаких действий. Но помните, так вы только продлите это состояние. А если хотите, чтобы все наладилось быстрее, нужно начать работать над собой. Выбор за вами.
Типы разведенных мужчин
На каждого человека расторжение брака действует по-своему, однако основные реакции на стресс после развода у мужчин схожи.
Условно можно выделить 6 типов поведения:
- Из крайности в крайность. На самом деле этот мужчина скучает по семейной жизни, он себя чувствовал в ней вполне комфортно, поэтому развод стал для него сильным переживанием. Из-за этого он то превращается в женоненавистника, не подпускает к себе ни одну представительницу прекрасного пола, то пускается во все тяжкие и бросается в объятия первой встречной. Даме, которая планирует связать с ним свое будущее, нужно быть лучше бывшей, хотя бы в значимых для будущего супруга аспектах, суметь закрыть образовавшуюся пустоту, стать надежным и верным другом.
- В погоне за удовольствием. Приоритет этого типа – жизнь в удовольствие, эти мужчины не хотят и не будут себя ограничивать ни в чем. Это же касается и отношений: менять дам как перчатки или встречаться сразу с несколькими, сохранять свободу и наслаждаться ей – это все о них. Чтобы заполучить такого разведенного мужчину, придется постараться, здесь понадобятся терпение и выдержка. Однако никто не даст гарантий, что вложенные ресурсы принесут плоды. Вероятно, что ожидания не будут оправданы.
- Никаких повторных браков. Небольшой процент разведенных мужчин не собирается никогда больше строить серьезные отношения, они бегут от женщин как от огня. Больше всего их отпугивают малейшие намеки на свадьбу. Здесь надежд на успешное завершение романа практически нет.
- Мои дети – мое все. Довольно редкий тип мужчин: даже после развода они готовы уделять и уделяют львиную долю своего времени, внимания и денег детям от предыдущего брака. При этом стараются не обделить вниманием и новую семью.
Здесь для мужчины самое главное – отношение к его детям. Важно не ревновать, не проявлять неуважение к предыдущей семье. Нужно подружиться с детьми от первого брака, позволить им бывать, а иногда и ночевать у вас дома, принять в новую семью. Если мужчина этого типа увидит, что вы любите не только его, но и его детей тоже, он будет счастлив и не замедлит с предложением руки и сердца. - Потерял жизненный путь. Для некоторых представителей сильного пола развод может оказаться сильным ударом. Они долго приходят в себя, не знают, как дальше жить, зачем что-то делать, впадают в уныние и отчаяние, поэтому быстро пристращаются к вредным привычкам. С мужчиной этого типа нужно быть внимательной, нежной и аккуратной. Его раны придется залечивать в самом прямом смысле. Но при этом нельзя поощрять его дурные наклонности: любовь к алкоголю, сигаретам или другим способам забыться.
- Разочаровался в женщинах. Он будет мстить всему женскому роду, отыгрываясь на своих подругах. Будет вытягивать силы, деньги, унижать, презирать. Со временем такой мужчина превратится в домашнего тирана. С этим типом мужчин не стоит связываться хотя бы из чувства собственной безопасности: спасти и переделать его вряд ли получится, а вот психологических проблем избежать не удастся точно.
Чувства мужчины в период бракоразводного процесса
В той ситуации, когда запуск бракоразводного процесса инициирован супругой, мужчина впадает в состояние ступора. Несмотря на негативное воздействие стрессовых факторов, мужчины стараются проявить стойкость и не демонстрируют свои чувства открыто. Данная модель поведения существенно осложняет анализ эмоционального состояния. По мнению психологов, мужчины довольно болезненно переносят подобную психотравмирующую ситуацию. Эмоциональное перенапряжение и постоянное воздействие стресса негативно отражается на физическом здоровье. На этой почве могут усилиться хронические заболевания и появиться мысли о самоубийстве.
Мужчина, оставшийся в одиночестве, старается избавиться от чувства внутренней опустошенности при помощи спиртного и наркотиков.
Последствия бракоразводного процесса
После развода, в голове мужчины появляется много сложных вопросов, на которые необходимо найти ответы. «Как преодолеть одиночество?», «что нужно делать?», «как начать все с чистого листа» — самые распространенные вопросы, с которыми сталкиваются представители сильного пола.
По мнению психологов, очень важно дать волю своим чувствам. Если вы чувствуете, что грусть сможет улучшить ваше эмоциональное состояние, то погрузитесь в нее. Важно принять тот факт, что ошибки прошлого сделали вас сильнее и мудрее. Мысль о том, что в будущем вы не допустите подобных ошибок, может улучшить настрой.
Для того чтобы справиться с хандрой и депрессией, следует посвятить всего себя различным хобби. Работа над развитием собственной личности в сочетании с любимым делом позволит выплеснуть скопившийся негатив. Не следует копить отрицательные эмоции. Поведайте своим близким о своих переживаниях и чувствах. Это поможет поддерживать открытость и избавиться от чувства одиночества. Постарайтесь вспомнить о своих увлечениях до супружеской жизни. Любимые занятия помогут открыть в себе новые грани.
По мнению психологов, проведение нескольких дней в полном одиночестве позволяет собраться с мыслями и создать планы на ближайшее будущее. Сложные жизненные ситуации позволяют получить определенный опыт и открыть в себе новые стороны личности. Пытаясь спастись от уныния и депрессии, многие мужчины прикладываются к бутылке и ведут беспорядочную половую жизнь. Подобное поведение может лишь усилить силу проявления болезненных переживаний в минуты одиночества.
Стадии постразводного периода
Необходимо знать, что депрессия после развода у мужчин и у женщин протекает примерно одинаково. Психологи выделяют 5 стадий, которые неизбежно приходится пережить абсолютно каждому человеку после разрыва отношений. Понимание происходящих в душе процессов помогает проще пережить постразводный период. Если человек знает, что переживаемые им в данный момент негативные эмоции являются абсолютно нормальным явлением, то ему проще будет осознать, что данное состояние не будет длиться вечно, и скоро пройдет.
- Отрицание — возникает вследствие того, что организм пытается защититься от сильного душевного потрясения. На этом этапе человек стремится обесценить разорванные отношения, жалуется окружающим на недостатки бывшего супруга, старается дать рациональное объяснение факту развода.
- Озлобленность — вслед за стадией отрицания возникает озлобленное состояние. Обида на бывшего партнера проявляется агрессией по отношению к его личности. Если бывшим супругам приходится контактировать в этот период, то любое общение заканчивается ссорами, взаимными обвинениями.
- Попытка применения — когда сильные эмоции, агрессия и обида проходят, появляется желание восстановить отношения. Этот период считается одним из наиболее сложных, поскольку в большинстве случаев стремление к примирению возникает только у одного из партнеров.
- Депрессия — на данном этапе происходит четкое осознание произошедшего. Человек понимает, что разорванные отношения восстановить не получится. Его охватывает чувство отчаяния, страха за свою судьбу и жизнь детей. Особенно остро депрессию после развода может переживать женщина, которая находится в декрете и не может работать, чтобы обеспечить достойную жизнь себе и малышу. Если инициатором развода стала жена, которая устала от постоянных пьяных дебошей супруга, то депрессия у мужчины проявляется осознанием собственной никчемности, вины и беспомощности. Продолжительность депрессии может зависеть от разных факторов, для каждого человека этот показатель индивидуален. Именно тогда, когда депрессия затягивается на слишком продолжительное время, необходимо предпринимать меры по борьбе с этим опасным для эмоционального здоровья состоянием.
- Адаптация — после периода депрессии всегда приходит понимание того, что жизнь продолжается несмотря на разорванные отношения, и нужно начинать адаптироваться к новым условиям.
Как обрести личную гармонию после развода?
Депрессия после развода у женщин и мужчин проходит по-разному. Так, женщины обычно сильно переживают в течение первого года. В этот период они много плачут, жалуются подружкам и родителям. Мужчины же не позволяют себе проявлять излишние эмоции, стараются держать их внутри себя. В результате тяжелый эмоциональный груз ведет к постоянному состоянию подавленности, апатии, которое зачастую длится около 1,5-2 лет.
Стоит отметить, что первые месяцы после развода бывшие мужья могут ощущать состояние эйфории, радости от новой, самостоятельно жизни. Однако со временем приходит состояние тоски, новая жизнь уже не кажется такой веселой и беззаботной. К тому же, если в браке имелись общие дети, через несколько месяцев после развода мужчина в полной мере осознает, насколько тяжело не иметь возможности видеть их каждый день.
Симптомы депрессии после развода
Мало кому удается чувствовать себя нормально после расторжения брака. В такой ситуации подавленное настроение считается нормальным состоянием. Но, если человек испытывает острую душевную боль, которая не проходит слишком долго, необходимо принимать меры, чтобы депрессия не переросла в невроз или другое психическое расстройство.
Выявить нарастающую депрессию можно по следующим симптомам:
- ощущение невосполнимой утраты. Человек уверен, что потерял нечто, что уже никогда не возможно будет заменить или найти;
- острое чувство обиды;
- несчастного одолевает тревога, безысходность и страх — «как жить дальше, что со мной теперь будет?»;
- потеря интереса к происходящим событиям и окружающим людям, апатия;
- острое восприятие критики или советов со стороны окружающих;
- занижение самооценки;
- угнетенное состояние, утрата способности получать удовольствие от обычных вещей — вкусной еды, просмотра любимой телепередачи, секса с другими партнерами, общения с друзьями или подругами.
Некоторые люди, стремясь избавиться от сильных душевных переживаний, стремятся полностью уйти в работу. Это позволяет им ощущать себя нужными, занятыми, но со временем человек начинает испытывать физическое истощение, понимает, что работа не приносит морального удовлетворения.
У других женщин или мужчин депрессия после развода, напротив, проявляется утратой способности работать из-за невозможности сконцентрироваться. Постоянные душевные терзания приводят к ухудшению памяти, проблемам в профессиональной деятельности.
Как пережить депрессию после развода?
Как справиться с депрессией после развода, если жизнь потеряла смысл, появляются суицидальные мысли? В такой ситуации необходимо срочно обращаться к опытному психологу, который имеет достаточный стаж работы с разведенными супругами.
Советы опытного специалиста помогут быстрее избавиться от негативных переживаний, существенно сократить постразводный период, найти нового партнера. Благодаря этому появится возможность скорейшего возвращения к нормальному ритму жизни.
Если же депрессия после развода не проявляется тяжелыми осложнениями, то следует попытаться нормализовать душевное состояние самостоятельно. Для этого психологи рекомендуют следовать таким советам:
- Не ограничивайте себя в общении с друзьями, близкими. Не стоит вести замкнутый образ жизни и избегать людей — это только усугубит состояние. Даже если из-за развода вы прекратили общаться со старыми друзьями, это вовсе не значит, что вы не можете завести новые знакомства. Общение с друзьями — один из лучших способов хотя бы на время отвлечься от тяжелых мыслей. Советы близких помогут более адекватно оценить ситуацию, понять, как жить дальше. Если раньше вы тратили большинство своего времени на обустройство семейного быта, то сейчас можно со спокойной душой проводить время в кругу друзей со схожими интересами.
- Занимайтесь физическими нагрузками — они способствуют активизации выработки гормонов счастья, помогают быстрее справиться с депрессией, отвлечься от негативных эмоций. Регулярное занятие спортом приучает к самодисциплине, повышает самооценку. А кроме того, физические нагрузки помогут придать телу тонус и великолепный внешний вид.
- Ухаживайте за собой. Этот совет актуален не только для женщин, но и для мужчин, которые не знают, что делать при депрессии после развода. Нередко, погрузившись в депрессию, представители сильного полностью утрачивают интерес к своей внешности — забывают принимать душ, бриться, переодевать свежее белье. Во время депрессии люди находятся в угнетенном состоянии и не испытывают большого желания прихорашиваться. Однако выполнение элементарных правил гигиены, покупка новых вещей, или изменение прически поможет повысить самооценку и скорее восстановиться.
- Правильное питание. До развода жена готовила вкусные обеды и ужины, кормила семью, а после убирала со стола. После разрыва отношений все кардинально изменилось для обоих супругов. У женщины может пропасть желание готовить для семьи, которой больше нет, а мужчина зачастую попросту не знает, как сделать из куска сырого мяса съедобное блюдо. Но нужно помнить, что для нормальной жизнедеятельности организма, в том числе и нервной системы, необходимо полноценно питаться. В рационе должно присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, каши, молочные продукты — ни в коем случае не следует заменять из фаст-фудом. Витамины, микроэлементы и полезные вещества, которые содержатся в «здоровых» продуктах, помогут быстрее восстановиться, улучшить эмоциональное состояние, скорее избавиться от депрессии после развода.